TOP > おしえて骨粗鬆症:3.治療と予防:4.カルシウムやビタミンDを含むレシピ

おしえて骨粗鬆症

3.治療と予防

カルシウムやビタミンDを
含むレシピ

主食
NEW青菜ごはん

青菜ごはん

1人分

エネルギー
約421kcal
カルシウム
約163mg
ビタミンD
0µg
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アサリとレモンの
リゾット

アサリとレモンのリゾット

1人分

エネルギー
約613kcal
カルシウム
約69mg
ビタミンD
0µg
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しらすごはん

しらすごはん

1人分

エネルギー
約209kcal
カルシウム
約25mg
ビタミンD
約2.8µg
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副食
NEW大蒜菜心[小松菜の炒めもの]

大蒜菜心[小松菜の炒めもの]

1人分

エネルギー
約88kcal
カルシウム
約256mg
ビタミンD
0µg
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NEW核桃鶏丁[鶏肉とクルミの炒めもの]

核桃鶏丁(鶏肉とクルミの炒めもの)

1人分

エネルギー
約470kcal
カルシウム
約43mg
ビタミンD
約0.9µg
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NEW香炸冬[しいたけの香り揚げ]

香炸冬(しいたけの香り揚げ)

1人分

エネルギー
約60kcal
カルシウム
約3mg
ビタミンD
約3.0µg
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NEW白インゲン豆と豚バラ肉のサラダ仕立て

白インゲン豆と豚バラ肉のサラダ仕立て

1人分

エネルギー
約493kcal
カルシウム
約55mg
ビタミンD
約0.5µg
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NEW芝エビと白魚の野菜たくさんハンバーグ

芝エビと白魚の野菜たくさんハンバーグ

1人分

エネルギー
約287kcal
カルシウム
約185mg
ビタミンD
約11.0µg
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NEW鶏の胡麻焼き・胡麻ソース

鶏の胡麻焼き・胡麻ソース

1人分

エネルギー
約544kcal
カルシウム
約222mg
ビタミンD
約0.5µg
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NEW豆腐とお魚いろいろのマルニエール

豆腐とお魚いろいろのマルニエール

1人分

エネルギー
約373kcal
カルシウム
約133mg
ビタミンD
約4.4µg
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NEW鶏の吉野煮

鶏の吉野煮

1人分

エネルギー
約212kcal
カルシウム
約173mg
ビタミンD
約0.3µg
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NEW豆腐とひじきのサラダ

豆腐とひじきのサラダ

1人分

エネルギー
約143kcal
カルシウム
約98mg
ビタミンD
0µg
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開洋芹菜[セロリと干しエビの和え物]

開洋芹菜(セロリと干しエビの和え物)

1人分

エネルギー
約58kcal
カルシウム
約425mg
ビタミンD
0µg
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韮黄文蛤[はまぐりの蒸しもの]

韮黄文蛤(はまぐりの蒸しもの)

1人分

エネルギー
約158kcal
カルシウム
約138mg
ビタミンD
0µg
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モッツァレラチーズのフリット

モッツァレラチーズのフリット

1人分

エネルギー
約369kcal
カルシウム
約227mg
ビタミンD
約0.7µg
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鯛のアクアパッツァ

鯛のアクアパッツァ

1人分

エネルギー
約344kcal
カルシウム
約34mg
ビタミンD
約8.8µg
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豆アジの南蛮漬

豆アジの南蛮漬

1人分

エネルギー
約149kcal
カルシウム
約42mg
ビタミンD
約3.7µg
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スープ
NEW双明珠砂鍋[タアサイと2種団子の鍋]

双明珠砂鍋[タアサイと2種団子の鍋]

1人分

エネルギー
約284kcal
カルシウム
約180mg
ビタミンD
約0.1µg
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デザート
NEWチーズムース

チーズムース

1人分

エネルギー
約168kcal
カルシウム
約45mg
ビタミンD
0µg
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椰娜小西米[タピオカミルク]

椰娜小西米(タピオカミルク)

1人分

エネルギー
約274kcal
カルシウム
約147mg
ビタミンD
約0.4µg
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冷やしぜんざい

冷やしぜんざい

1人分

エネルギー
約328kcal
カルシウム
約29mg
ビタミンD
0µg
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監修:女子栄養大学 栄養生理学研究室 教授 上西 一弘先生