TOP > おしえてロコモティブシンドローム:3.予防:3.ウォーキングを工夫しましょう

おしえてロコモティブシンドローム

3.予防

ウォーキングを
工夫しましょう

ロコモーショントレーニング[ロコトレ]はロコモティブシンドローム[略称:ロコモ]の予防・改善に欠かせない運動ですが、健康な身体を維持する上では、ロコトレに加えて「持久力」や「心肺機能」を高める有酸素運動をすることも重要です。
ウォーキングは代表的な有酸素運動ですが、効果的な方法として普段のウォーキングよりも大きな歩幅で少し速めに歩く「スタスタウォーキング」がお勧めです。

姿勢良くスタスタ歩く~スタスタウォーキング~

監修:医療法人社団愛友会 伊奈病院 整形外科部長 石橋 英明先生