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運動でロコモを予防
ロコトレ
片脚立ち
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片脚立ち
(支えが必要な方)
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スクワット
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椅子スクワット
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ロコトレプラス
ヒールレイズ
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フロントランジ
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大殿筋のストレッチ
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ハムストリングの
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上体そらし
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膝痛体操
大腿四頭筋に力を
つける運動
(寝て行う運動)
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大腿四頭筋に力を
つける運動
(椅子に腰掛けて行う運動)
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膝を伸ばす運動
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監修:医療法人社団愛友会 伊奈病院
整形外科部長 石橋 英明先生
2020年12月作成