骨にいいレシピ
白インゲン豆と豚バラ肉のサラダ仕立て
アメリカの家庭料理であるポークビーンズをおしゃれなフレンチ風にアレンジした料理です。
1人分
- エネルギー
- 約493kcal
- カルシウム
- 約55mg
- ビタミンD
- 約0.5µg
材料(2人分)
豚バラ肉:200g
白インゲン豆(水煮):150g
トマト(水煮):50g
オリーブオイル:少々
塩、こしょう:少々
A
フレンチドレッシング:大さじ1強
粒マスタード:小さじ1強
作り方
- 1. 豚バラ肉は15分ほど塩茹でし(塩は分量外)、竹串が肉の中央部分に抵抗なく刺さるようになったら、取り出して冷ましておく。
- 2. 白インゲン豆は水気を切っておく。
- 3. トマトをオリーブオイル少々で炒め、水分がなくなるまで煮詰めて冷ます。
- 4. ボウルに2と3を入れて和え、塩・こしょうで味を調える。
- 5. 皿に4を盛り、上に1の肉を半分に切り分けて乗せ、Aのドレッシングをかけて、周囲にレタスやサラダ菜などをあしらう。
監修:女子栄養大学 栄養生理学研究室 教授 上西 一弘先生