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おしえてロコモティブシンドローム
2.ロコモを予防するには
ウォーキングの工夫
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ロコモーショントレーニング[ロコトレ]はロコモティブシンドローム[略称:ロコモ]の予防・改善に欠かせない運動ですが、健康な身体を維持する上では、ロコトレに加えて「持久力」や「心肺機能」を高める有酸素運動をすることも重要です。
ウォーキングは代表的な有酸素運動ですが、効果的な方法として普段のウォーキングよりも大きな歩幅で少し速めに歩く「スタスタウォーキング」がお勧めです。
![姿勢良くスタスタ歩く~スタスタウォーキング~](/img/locomo/03prevention-3/img01.png)
監修:医療法人社団愛友会 伊奈病院 整形外科部長 石橋 英明先生
2020年12月作成