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おしえてロコモティブシンドローム
2.ロコモを予防するには
ロコモ予防の基本
ロコモ予防の基本は
「運動」と「栄養」
ロコモティブシンドローム［略称：ロコモ］を予防するためには、足腰の筋力を強く保つことが重要です。
そのためには「適切な運動を習慣づけること」、「十分なタンパク質とカルシウムを含むバランスのとれた食事をすること」が大切です。
足腰の筋力を強く保つことは、「バランスの改善」、「膝痛の予防・改善」、「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）の予防」、「腰痛の予防・改善」にもつながりますので、規則正しい運動習慣・食習慣を心掛けましょう。
適切な運動とは
運動をする際には、いくつかのポイントや注意点があります。
運動は痛みの状態などをみながら、無理をせず継続して行うことが大切です。気になる症状がある場合は、医師に相談しましょう。
監修：医療法人社団愛友会 伊奈病院 整形外科部長 石橋 英明先生
2020年12月作成