転倒が起きるのは外出時だけではありません。

実は高齢者の転倒の多くは、家の中で起こっています。
居間・茶の間・リビングや玄関先など、あらゆる場所において転倒は起こります。
家の中で転ばないために、室内の段差をなくす、足元を明るくする、コードなど引っ掛かりやすいものをまとめておくなど、日ごろから整理や工夫を心がけましょう。

家の中で気をつけることは？

骨折の原因となる転倒は家の中で発生しやすいので、日ごろから家の中を転びにくい環境にすることが大切です。

例えば、新聞、買い物袋、リモコンなどは、床の上に置いたままにしないようにしましょう。
また、お風呂場や階段など、転倒しやすいような場所には、手すりをつけたり、目立たせる工夫をするなどして転倒をしないための環境づくりを心がけましょう。

A 玄関

玄関などの暗い場所は照明を
つけましょう。

B お風呂場

お風呂場はすべりやすいので、
手すりなどを設置しましょう。

C 踏み台

よく使うものは台に乗らずに
取れる場所にしまいましょう。

D 床・マット

床やマットが濡れている場合は
拭きましょう。

E 空き袋

空き袋はすべります。
片付けましょう。

F 階段

段差、階段を目立たせましょう。

G 履物

履物は滑り止めがついたものを
履きましょう。

H コード

コード類はまとめましょう。

歩行補助具の活用

杖、歩行車、歩行器などの歩行補助具の使用は転倒のリスクを抑えることが期待できます。

骨粗鬆症（こつそしょうしょう）では、骨がもろくなるため、転倒すると骨折を起こしやすく、寝たきりの原因にもなります。
転倒リスクの高い方は歩行補助具をうまく利用し、転ばないための工夫をするとよいでしょう。

監修 : 鳥取大学医学部 保健学科 教授　萩野 浩先生

2020年12月作成