TOP > オレンジページ コラボレシピ
オレンジページ コラボレシピ オレンジページ コラボレシピ
冬レシピ
NEW青梗菜シュウマイ

青梗菜シュウマイ

1人分

エネルギー
約302kcal
カルシウム
約103mg
ビタミンD
約0.4µg
塩分
約1.8g
副菜
焼きしいたけとねぎのナムル
汁物
にらたまスープ
レシピを見る
NEWわかめ入り豆腐つくね

わかめ入り豆腐つくね

1人分

エネルギー
約323kcal
カルシウム
約129mg
ビタミンD
約0.1µg
塩分
約2.5g
副菜
長いもと三つ葉の納豆あえ
汁物
春菊と油揚げのみそ汁
レシピを見る
NEW鶏肉と大豆、春菊のマスタード醤油炒め

青梗菜シュウマイ

1人分

エネルギー
約458kcal
カルシウム
約144mg
ビタミンD
約0.6µg
塩分
約2.2g
副菜
ベビーリーフとスモークサーモンのヨーグルトドレッシングサラダ
汁物
ごぼうとわかめのスープ
レシピを見る
NEW鮭とほうれん草のヨーグルトカレー煮込み

鮭とほうれん草のヨーグルトカレー煮込み

1人分

エネルギー
約322kcal
カルシウム
約216mg
ビタミンD
約32.3µg
塩分
約1.9g
副菜
大豆、ゆで卵、アボカドのマリネ
汁物
ベーコンとブロッコリーのチーズスープ
レシピを見る
NEW豚肉のアボカドタルタルチーズ焼き

豚肉のアボカドタルタルチーズ焼き

1人分

エネルギー
約424kcal
カルシウム
約155mg
ビタミンD
約0.6µg
塩分
約1.4g
副菜
ブロッコリーと豆腐のあえもの
汁物
白菜としらすのスープ
レシピを見る
NEW豚しゃぶのえびにらだれ

豚しゃぶのえびにらだれ

1人分

エネルギー
約332kcal
カルシウム
約338mg
ビタミンD
約0.2µg
塩分
約1.9g
副菜
わかめとアボカドの卵炒め
汁物
厚揚げと小松菜のオイスタースープ
レシピを見る
NEWぶりとブロッコリーのトマト煮

ぶりとブロッコリーのトマト煮

1人分

エネルギー
約325kcal
カルシウム
約52mg
ビタミンD
約6.4µg
塩分
約1.6g
副菜
ほうれん草と生ハムのアーモンドあえ
汁物
しめじと大豆のミルクスープ
レシピを見る
NEW鮭とかぶのレモンレンジ蒸し

鮭とかぶのレモンレンジ蒸し

1人分

エネルギー
約224kcal
カルシウム
約136mg
ビタミンD
約32µg
塩分
約2.1g
副菜
ごぼうとひじきのごまマヨサラダ
汁物
ウインナソーセージとほうれん草のスープ
レシピを見る

骨にいいレシピを
もっと見たい方はこちら

2020年12月作成